Om det fanns fall av demens i familjen och en person ärvde en predisposition för det, betyder detta inte att vi måste göra dömt när minnet och hjärnan börjar vägra. Forskare bevisar om och om igen att en förändring i livsstilen kan hjälpa även de som har ”dålig genetik” i detta avseende. Det viktigaste är villigheten att ta hand om din hälsa.

Vi kan förändras mycket i våra liv – men tyvärr inte våra egna gener. Vi är alla födda med en viss genetisk ärftlighet. Detta betyder dock inte att vi är hjälplösa.

Ta åtminstone demens: Även om familjen har fall av denna kognitiva störning kan vi undvika samma öde. "Efter att ha vidtagit vissa åtgärder genom att förändra livsstilen kan vi försena förekomsten eller bromsa utvecklingen av demens," sade Dr. Andrew Badson, en neurologilärare i Bostonsky Veteran Health Complex.

Ålder är skylden?

Demens är en allmän term, samma som "hjärtsjukdom", och täcker faktiskt ett antal kognitiva problem: förlust av minne, svårigheter med att lösa problem och andra kränkningar i tänkande. En av de vanligaste orsakerna till demens är Alzheimers sjukdom. Demens uppstår när hjärnans celler skadas och det är svårt att kommunicera med varandra. Detta kan i sin tur påverka en persons tänkande, känslor och beteende.

Forskare letar fortfarande efter ett uttömmande svar på frågan om vad som orsakar förvärvad demens och vem som är mest utsatta. Naturligtvis är avancerad ålder en vanlig faktor, men om det fanns ett fall av demens i familjehistoria, indikerar detta högre risker.

Så vilken roll spelar våra gener? Under många år frågade läkarna patienter om släktingar till första graden: föräldrar, bröder och systrar – för att bestämma demensens familjehistoria. Men nu har denna lista expanderat och inkluderar moster, farbror och kusiner.

Enligt Dr. Badson, vid 65 års ålder, är sannolikheten för att utveckla senil demens bland människor utan familjehistoria cirka 3%, men risken ökar till 6-12% för dem som har en genetisk predisposition. Vanligtvis börjar tidiga symtom dyka upp i ungefär samma ålder som en familjemedlem med demens, men alternativ är möjliga.

Symtom på demens

Symtom på demens kan visas annorlunda hos olika människor. Enligt Alzheimer Association inkluderar generaliserade exempel upprepade problem med:

Korttidsminne – Reproduktionen av den information https://potensmedel-apoteket.se/kvinnor-lovegra-utan-recept-fritt/ som just har fått,

planera och förbereda bekanta rätter,

möjligheten att snabbt hitta en plånbok,

memorera planer (delta i en läkare, möten med andra människor).

Många symtom börjar dyka upp gradvis, och med tiden förvärras situationen. Att märka dem i dina egna eller nära och kära är det viktigt att konsultera en läkare så snart som möjligt. Tidig diagnos kan hjälpa till att få den maximala effekten av tillgängliga behandlingsmetoder.

Ta ditt liv under kontroll

Tyvärr finns det ingen medicinering för denna sjukdom. Det finns inget 100% garanterat sätt att skydda dig från dess utveckling. Men vi kan minska risken, även i närvaro av en genetisk predisposition. Studier har visat att vissa vanor kan hjälpa till i detta.

Dessa inkluderar regelbunden aerobics, upprätthållande av en hälsosam kost och en betydande begränsning av alkoholkonsumtion. "Samma sätt att leva som kan skydda den genomsnittliga personen kan också hjälpa människor med en ökad risk för demens," förklarar Dr. Badson.

En ny studie, där nästan 200 000 människor deltog (medelålder – 64 år, utan tecken på senil demens), ansåg sambandet mellan valet av en hälsosam livsstil, familjehistoria och risken för demensutveckling. Forskare har samlat information om deltagarnas livsstil, inklusive fysiska övningar, kost, rökning och drickande alkohol.

Genetisk risk utvärderades genom information från medicinska journaler och familjehistoria

Varje deltagare fick en konventionell bedömning beroende på livsstil och genetisk profil. En högre poäng korrelerades med livsstilsfaktorer och lägre – med genetiska faktorer.

Projektet varade i mer än tio år. När deltagarnas medelålder var 74 år fann forskarna att personer med en hög genetisk indikator – med demens i familjehistoria – minskade risken för dess utveckling om de också hade en hög indikator på en hälsosam livsstil. Detta indikerar att de rätta vanorna kan hjälpa till att förhindra demens även med negativ ärftlighet.

Men sannolikheten för att utveckla denna sjukdom hos personer med låg levnadsstandard och höga genetiska indikatorer var mer än dubbelt så högre än hos människor som ledde en hälsosam livsstil och visade en låg genetisk indikator. Det visar sig, även om vi inte har en genetisk predisposition, kan vi förvärra situationen om vi leder en stillasittande livsstil, följer en ohälsosam kost, rök och/eller dricker för mycket alkohol.

"Denna studie är utmärkta nyheter för personer med demens i familjen," säger Dr. Badson. – Allt indikerar att det finns sätt att ta ditt liv under kontroll. ".

Bättre sent än aldrig

Ju tidigare vi börjar göra förändringar i vår livsstil, desto bättre. Men fakta tyder också på att det aldrig är för sent att börja. Dessutom finns det inget behov av att ändra allt på en gång, lägger till Dr. Badson: "Det kan ta tid att ändra din livsstil, så börja med en vana och koncentrera dig på den, och när du är redo, lägg till en till till det".

Här är några förslag från experten:

  • Röka.
  • Besök gymmet eller börja åtminstone gå i flera minuter varje dag för att spendera minst en halvtimme varje dag med tiden.
  • Minska användningen av alkohol. Vid evenemangen byter du till icke -alkoholhaltiga drycker: ett mineralvatten med citron eller icke -alkoholhaltigt öl.
  • Öka konsumtionen av fullkornsprodukter, grönsaker och frukt, nötter, bönor och fet fisk.
  • Begränsa konsumtionen av behandlat kött och produkter tillagade från mättade fetter och enkla sockerarter.

Håller med, efterlevnad av läkarnas rekommendationer är inte det högsta priset för möjligheten att stanna i sitt rätta sinne och njuta av mognadens ålder och visdom.